Chatter(チャッター): 「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための26の方法
https://gyazo.com/cbba8c86a85f66457020a795297c7783
目次
はじめに
第１章 内なる声はなぜ存在するのか
第２章 自分に話しかけることが引き起こす問題
第３章 問題からズームアウトする
第４章 他人の視点を手に入れる
第５章 他人との対話がもたらす功罪
第６章 環境の持つ力を利用する
第７章 科学が解明した「信念」の力
結論
チャッターを制御するための２６のツール
Chatter を制御したい
kidooom.iconも内なる声で余計な心配をすることが多い
そのせいで夜眠れないこともある
歴史的な視点から、昔と比べて今の生活のありがたみを感じ、自分の悩みがちっぽけになったというエピソード
100年ルールは、時間的距離の確保によって Chatter を抑えられる有用なテクニック p118
研究によれば、人びとが困難に遭遇しているときに、その翌日ではなく10年後にそれについてどう感じるかを想像することは、自らの経験を広い視野で見るためのきわめて有効なもう一つの方法だという。そうすることで、人は自分の経験が一時的なものにすぎないと理解する。そして希望が湧いてくる。
日記をつけて読み返すと、一時的な感情に縛られている自分との距離を確保して観察ができる 自然に触れ合うことで集中力が取り戻され、Chatter が経るらしい